“晨运真心坑爹，根本没有效果！”近期，论坛上出现这样一则帖子，晨运真的没用吗？如何晨运才能实现健康和减肥的目的？下面就让康宝莱健康营养专家教你如何正确晨运吧。
早饭前运动对不对？
所谓晨运就是早晨运动，比如晨跑、太极拳、早操等都是晨运中最受欢迎的几种。这类消耗体能的运动健身，最忌讳的就是空腹锻炼。康宝莱专家说，身体在经过一夜晚上的消耗后，早已干瘪饥饿，没有机能的身体锻炼只会造成身体负担，血糖不足头晕眼花是必然的事儿。因此，在起床后不要急着运动，早点早餐，5分饱即可，过半小时后运动，才能达到真正晨运作用。
补充糖分再晨运会怎么样？
空腹运动会导致血糖不稳定头晕眼花，因此许多人补充了糖分后就开始运动。什么吃一块巧克力一块蛋糕就开始疯狂跑步，那如果脱水了怎么办？特别在眼下的气候里，皮肤干燥身体缺水现象尤为严重，你敢塞颗糖就动起来吗？康宝莱专家建议，运动前一般建议补充适当水分，运动结束后再补充水分，注意不能猛灌冰水，这对胃是严重伤害。
晨运多久能消脂肪？
很多人以为晨运的最主要功能在于减肥。康宝莱专家说，晨运是在百忙之中对身体进行一个调和，不宜激烈运动。要瘦身，贵在坚持。选择长跑或者定时的球类运动，整体形象的改变效率相对高些。
康宝莱健康营养专家提醒您三大晨运要点：晨运是健康运动的辅助锻炼，不能视作强效减肥；晨运一定要注意方式方法，切勿激烈运动引发缺氧、头晕、缺水；务必在早饭后进行晨运。
★扫描下面的北京治疗白癜风专家医院北京最出名的白癜风治疗医院
转载请注明地址:http://www.liyuexi111.com/bbfz/2292.html
