俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”尤其夏季，白天长黑夜短，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？夏季睡眠小心三大禁忌。
忌裸露睡眠夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。
所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。忌长时间开风扇、空调睡眠炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。凉席并非越凉越好夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。而这其中空调是最会让人生病滴！在夏季来临时南昌颈腰椎病患者暴增，高温天气、空调病让颈、腰很受伤，八成以上中老年人都患有颈腰椎病！
医院获悉，在夏季来临时，因气候闷热潮湿，开空调降温却成了市民“杀手”，近期患有关节“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处疼痛，四肢僵硬迈不开步，弓腰紧缩疼痛发作等的病例较平时增加了40%。
医院骨科主任刘小敏教授告诉记者，夏季同冬季一样，是颈腰椎病的发作高峰期，主要原因之一就是开空调造成冷热突变。长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”“弓腰”就此产生。近一周来，医院疼痛科每天接诊颈椎、肩、腰椎病人70多例，最多一天例，同比增长四成。
刘小敏表示，患“歪脖”“弓腰”颈腰椎病人中，白领人群占了六七成。主要是白领长时间低头伏案工作或以一种姿势长时间上网，致使颈椎长时间处于屈位，再加上在大楼内办公，穿着少、突然遇冷，关节很容易“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处有老毛病此时更容易激发，因此，空调一开，若不注意头颈、肩膀等处保暖，极易造成颈椎、肩、腰椎病。
呆在空调房里虽惬意，但总担心患上“空调病”：手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……究竟怎么吹空调才正确？小编为你总结一套空调房里的生存指南。
如果你已经有了空调病，导致颈腰椎病的出现，而上面的指南已经没有作用，医院检查下吧！
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